■リラックス・疲労回復のご案内
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「最近、カラダが疲れやすい・・・」「なかなか疲れがとれない・・」という方は、まずはゆっくりと休養を取ることが大事です。 それでも疲れが取れないという方は、体内の新陳代謝がうまくいっていないのかもしれません。 カラダに必要な栄養を補給して、体質を改善することに努めましょう。 疲労回復に効果的とされているのが、ビタミンB群!! その中でも特にビタミンB1は炭水化物をエネルギーに換えるときに不可欠な栄養素で、これが不足していると完全燃焼ができず、 乳酸などの疲労物質が筋肉や臓器にたまってしまうのです。その結果、疲れがおこります。 やはり疲労回復には、栄養素を積極的に補給することが必要でしょう!! ビタミンB1は豚肉に多く含まれていますので、食事からとりましょう。 また、ビタミンB1効果を持続させるアリシンを多く含んだニンニクと一緒に料理すると、効果がUPしますよ!! ストレスが多い方は・・・・ ビタミンB1のほかに、ストレスを和らげる働きがある「ビタミンC」、神経のイライラを押さえる「カルシウム」を摂るとよいでしょう。 また、ストレスを感じることによって不足しがちな「マグネシウム」の補給もお忘れなく!! ビタミンやミネラルはすべてが協力して働いているので、バランスよく摂取することが大切です。 サプリメントで補給する時は、ビタミンB群をバランスよく含んだマルチタイプのものがオススメ! |
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